Говорят, что рождение ребенка отнимает у матери один зуб. Растущий в чреве матери малыш действительно активно "высасывает" кальций из ее организма. И если кальция не хватает, то здоровью ребенка может быть нанесен непоправимый ущерб, ведь именно в это время формируется его скелет и зачатки зубов.
Недостаток кальция в период беременности и кормления грудью ничего хорошего не сулит и маме. Если не восполнять его, кости женщины станут хрупкими, ногти - ломкими, а зубы начнут быстро портиться. Также кальций участвует в регуляции нервной проводимости, мышечных сокращений и является компонентом системы свертывания крови.
Запасы кальция в женском организме во время беременности составляют около 30 000 мг, но в первые 3 месяца они уходят на формирование костной системы малыша. Более того, кормящая мама ежедневно теряет 300 мг кальция на каждые пол-литра материнского молока. Поэтому женщине во время беременности необходимо ежедневно дополнительно принимать дополнительный кальций.
Чтобы восполнить кальциевый дефицит, потребляйте больше молочных продуктов (творог, сыр, йогурт, кефир и т.д.). Брокколи и другие виды капусты, абрикосы, рыбные косточки, куриный хрящ также являются хорошими помощниками в сохранении костной массы.
Полезные свойства кальция:
- необходим Вашему будущем ребенку для формирования скелета, для его мышц и сердца;
- укрепляет Ваши кости;
- сохраняет Ваши зубы;
- нормализует кровяное давление и баланс жидкости в организме;
- регулирует работу нервной системы, деятельность сердечной мышцы;
- является компонентом системы свертывания крови;
- участвует в регуляции мышечных сокращений и предотвращает судороги в ногах;
- сохраняет здоровыми и красивыми Ваши волосы и ногти.
У кальция есть очень важный "партнер" - витамин Д, который способствует полноценному усвоению кальция. Активная форма витамина Д - Д3 образуется в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Пищевых продуктов, в которых содержится этот витамин, не так много, в первую очередь, это рыбий жир и яйца.
Витамин Д3
- способствует полноценному усвоению кальция, тормозит вымывание кальция из костной ткани;
- регулирует обмен фосфора.
Обыкновенные таблетки с кальцием действуют менее эффективно, чем естественное питание. Дело в том, что кальция из таблеток усваивается намного хуже, чем из естественной пищи.
Но если учесть, что потребность беременных женщин и кормящих матерей в кальции и витамине Д3 повышена, то стоит, наверное, призадуматься: где же взять его в достаточном количестве? Для этого необходимо съедать в день почти килограмм творога и выпивать около литра молока.
Сегодня врачи рекомендуют препарат Кальций-Д3 Никомед (Норвегия), который содержит оптимальную комбинацию кальция и витамина Д3. Количество витамина Д3 в этом препарате достаточно для максимального усваивания кальция организмом.
Календарь беременности
Срок беременности – 1-4 недели
Новые ощущения:
Особенных ощущений обычно не бывает.
Малыш растет:
Стадия зачатия. Происходит закрытие нервной трубки. К 3 неделе начинается формирование центральной неровной системы и сердца.
Полезные советы:
Начинайте регулярный прием витаминно-минерального комплекса для беременных женщин. В этот период особенно важен прием фолиевой кислоты.
Срок беременности – 4 – 8- недель
Новые ощущения:
Слабость, усталость, усиление выделений из влагалища, тошнота, возможно даже рвота, отвращение к некоторым продуктам, некоторая возбудимость, вызванная началом гормональных изменений.
Малыш растет:
Стадия развития эмбриона. 5 – 6 недель, длина –
Полезные советы:
Важно перейти к здоровому образу жизни, отказаться от курения и алкоголя. Перед приемом лекарственных препаратов обязательно сообщайте врачу о своей беременности. Для того, чтобы закладка и развитие внутренних органов Вашего малыша протекали благополучно, продолжайте прием витаминно-минерального комплекса. В этот период важны все витамины, особенно витамины группы B (нервная система, мозг), витамины A (сердце, легкие).
Срок беременности – 12 недель
Ваша прибавка в весе:
Около 1,2 кг (10% от общей прибавки веса до конца беременности). Оптимальная прибавка к 12 неделям:
Новые ощущения:
Утренние недомогания и тошнота проходят, возможны запоры. Могут сохраняться возбудимость и раздражительность.
Малыш растет:
Внутренние органы сформировались, многие функционируют. Оформились веки, конечности и пальчики, на них растут ноготки. Плод уже может сжимать кулочки, открывать и закрывать рот, глотать околоплодную жидкость.
Длина: 6,5 см, вес: 18 г.
Полезные советы:
Вам пора выбирать курсы для будущих матерей (лекции о здоровье, предродовая гимнастика, основы ухода за младенцем). Купите специальный бюстгальтер для поддержки груди. Посетите женскую консультацию для первого дородового обследования, а также зубного врача. Разнообразьте питание, отдавайте предпочтение свежим продуктам. Избегайте запоров – пейте больше воды, больше двигайтесь. Продолжайте прием витаминно-минерального комплекса – дополнительного к пище источника всех необходимых Вам и Вашему малышу элементов. На этом этапе важны все витамины, минералы и микроэлементы, обеспечивающие как Ваше здоровье, так и здоровый рост и развитие вашего младенца (витамины C, A, E, витамины группы B, йод, цинк, селен, медь).
Срок беременности – 16 недель
Ваша прибавка в весе:
Около 5-7 кг (50-60% от общей прибавки веса до конца беременности).
Новые ощущения
Самочувствие должно улучшиться, увеличивается аппетит. Возможно изменение кожной пигментации: потемнение средней линии на животе, сосков и кожи вокруг них (пройдет после родов).
Малыш растет:
Образовались суставы рук и ног, началось затвердение костей. Появляются брови и ресницы. Кожа тонкая, тело и лицо еще покрыты нежным пушком (лануго). Плод много двигается (пока незаметно для Вас), может сосать палец. Сердце бьется в 2 раза быстрее Вашего, после 14-ой недели сердцебиение малыша врач может прослушать специальным стетоскопом.
Полезные советы:
Продолжайте правильно питаться, избегайте запоров, больше двигайтесь (прогулки). В это время возможен контроль за правильностью развития малыша: УЗИ - диагностика, анализ крови на АПФ (по поводу этого анализа стоит посоветоваться с врачам, особенно, если Вам больше 30 лет). Прием витаминно-минерального комплекса очень важен, так как в этот период плод растет очень быстрыми темпами, и Ваш организм «отдает» ему все большую часть своих витаминно-минеральных резервов. В этот период важны все витамины, минералы и микроэлементы, особенно кальций, Витами Д, а также витамины-антиоксиданты A, E и C, микроэлементы йод и селен.
Срок беременности – 20 недель
Ваша прибавка в весе:
В среднем до 0,5 кг в неделю.
Оптимальная прибавка в весе к 20-ти неделям: 3 кг.
Новые ощущения
Возможно появление пигментных пятен на коже (проходят после родов), выделения из влагалища, кровоточивость десен, не исключены боли в пояснице (расслаблены суставы и связки). Из сосков может выделяться молозиво (желтоватая жидкость), которое следует выдирать салфеткой (не выдавливать).
Малыш растет:
На голове появились волосы, формируются зубы. Ручки и ножки уже сформировались, ребенок реагирует на звуки, активно движется (ощутимы толчки в виде слабого подрагивания). На его коже образуется первородная защитная смазка. Через Вашу кровь ребенку поступают питательные и защитные вещества, обеспечивающие сопротивляемость организма.
Длина: 25 см, вес 340 г.
Полезные советы:
Следите за осанкой, не напрягайте спину, носите обувь на низком каблуке. Больше проводите время на воздухе, совершая прогулки. Чаще всего середина беременности украшает женщину. Однако, если Ваши волосы стали сухими и ломкими, выбирайте мягкие шампуни и кондиционеры, не увлекайтесь феном. Повремените с окраской волос и из завивкой до послеродового периода. Если кожа лица стала сухой или покрылась пятнами, старайтесь не умываться мылом, уменьшите контакт кожи лица с водой. Для умывания хорошо подойдут неспиртовые лосьоны или гипоаллергенное косметическое молочко. Пигментные пятна на лице защитными кремами. При любых тревожных симптомах, немедленно обращайтесь к врачу. Особенно тревожные симптомы: сильная головная боль, резкие боли в животе, кровянистые выделения или вытекание большого количества жидкости, рвота и температура, отек лица и лодыжек. Продолжайте принимать витаминно-минеральный комплекс. Все входящие в него витамины, минералы и микроэлементы очень важны для роста малыша, его будущего здоровья, а также для Вашего собственного хорошего самочувствия и внешнего вида.
Срок беременности – 24 недель
Ваша прибавка в весе:
В среднем до 0,5 кг в неделю
Новые ощущения
Может появиться потливость, значительная прибавка в весе. Будет заметна полнота рук и плеч, появиться некоторая пухлость лица (результат задержки воды в организме).
Малыш растет:
Малыш активно двигается, толкается и переворачивается, время сна у него не всегда совпадает с Вашим. Он может кашлять и икать, что будет ощутимо как легкое постукивание внутри Вас. Ребенок слышит Ваш голос и другие звуки, резкие могут его пугать. Через плаценту он получает все необходимые для жизни вещества, в том числе и витамины.
Длина:
Полезные советы:
Пейте больше жидкости, не носите узкую одежду и одежду из синтетических тканей. Если Вы собираетесь кормить ребенка грудью, начинайте подготовку груди (посоветуйтесь с врачом, что нужно делать). Отдыхая, старайтесь держать ноги выше, подложите подушку. Это поможет избежать отеков. Выполняйте гимнастику для будущих матерей, делайте дыхательные упражнения. Не забывайте принимать витаминно-минеральный комплекс. По-прежнему важны все входящие в него витамины, минералы и микроэлементы, особенно важны кальций и витамин Д (развитие костной структуры), йод (формирование отделов мозга, закладка интеллекта), витамины антиоксидантного комплекса A, E и C (поддержка иммунной системы матери, основа собственных защитных сил малыша), железо.
Срок беременности – 28 недель
Ваша прибавка в весе:
Вы наберете около 4 кг (до 30% общей прибавки в весе).
Оптимальная прибавка к 28-ой неделе:
Новые ощущения
Возможны недомогания, характерные для позднего периода: изжога, спазмы, расстройства желудка. Могут появиться «растяжки» в виде продолговатых красных пятен на животе. В это время могут начаться ложные схватки, безболезненные слабые сокращения матки. На груди отчетливо станут видны вены.
Малыш растет:
Наступает решающая стадия в развитии коры головного мозга. Малыш в 7 месяцев может чувствовать боль, как доношенный ребенок. Он способен различать тонкие оттенки вкуса. Малыш активно ворочается. Кожа на тельце красная и сморщенная, но под ней начинает образовываться жировая клетчатка. Ребенок может открывать глаза. Его сердце уже можно прослушать обычным фонендоскопом.
Длина: 37 см, вес 1 кг.
Полезные советы:
При отсутствии осложнений до 36-ой недели посещайте консультацию дважды в месяц. Задавайте врачу все волнующие Вас вопросы. Пора подавать заявление об отпуске по беременности. Днем обязательно нужно отдыхать. Ложитесь спать как можно раньше. Старайтесь почаще класть ноги в горизонтальном положении. Это поможет избежать отеков лодыжек. В последнем триместре особенно важно получать все необходимые питательные вещества, а также витамины, минералы и микроэлементы, которые поступают в организме ребенка через плаценту. В это время у плода идет накопление наиболее значительного количества микронутриентов, важных для развития мозга, эндокринной и иммунной системы. В этот период важны все витамины, минералы и микроэлементы, особенно йод, кальцый, витамины-антиоксиданты A. E и C, Витами Д, железо, магний.
Срок беременности – 32 недели
Ваша прибавка в весе:
Если в это время Вы быстро набираете вес, сократите потребление углеводов и молока. Оптимальная прибавка в весе к 32-м неделям:
Новые ощущения
Вы можете ощущать одышку и испытывать дискомфорт от недержания мочи при физических усилиях. Пупок сделается плоским или даже может вывернуться наружу. Это пройдет после родов. Возможны боли в подреберье из-за больших размеров ребенка, который давит на внутренние органы. Может нарушиться сон, Вы будете плохо высыпаться. С приближением родов расширяется тазовое дно, что может вызывать неприятные ощущения.
Малыш растет:
На этом этапе ребенок только лишь набирает в весе и растет. Он может различать свет и темноту. Скорее всего он уже повернулся головкой вниз, готовясь к рождению.
Длина
Полезные советы:
Старайтесь отдыхать 1-2 часа в день. Держите ноги в горизонтальном положении. Если у вас нарушен сон, делайте упражнения на релаксацию, старайтесь спать на боку, подогнув одну ногу и подложив под нее подушку. Старайтесь делать гимнастику для мышц тазового дна. Это подготовит Вас к родам и поможет решить проблему недержания мочи. В это время пора посещать курс будущих матерей. В поликлинике Вас, скорее всего, направят на анализ крови для выявления анемии и проблем с резус-фактором. Продолжайте прием витаминно-минерального комплекса, особенно, если врач посоветовал вам ограничить ряд продуктов из-за большой прибавки в весе. Крайне важны железо, кальций, витамин Д, йод, витамины антиоксиданты A, E и C, витамины группы B, которые оказывают благотворительное влияние на нервную систему.
Срок беременности – 36 недель
Ваша прибавка в весе:
На 38-ой неделе, скорее всего, вес стабилизируется. Если общий набор в весе не превысил 13 кг, восстановление прежнего веса не составит труда.
Оптимальная прибавка к 36-ти неделям: 12 кг.
Новые ощущения
Изжога, расстройство пищеварения и отдышка ослабнут, т. к. голова ребенка опустится и упрется в таз. При этом позывы к мочеиспусканию станут чаще. Вы будете чествовать усталость, но приближение момента встречи с Вашим малышом скрасят последние дни долгого пути к материнству.
Малыш растет:
На пальцах рук и ног выросли первые нежные ноготки. У мальчика четко обозначились яички. Длина волос может достигать 5 см, кожа стала розовой, тело округлилось. В оставшийся месяц ребенок будет прибавлять по
Длина:
Полезные советы:
Для того, чтобы избежать отека лодыжек и варикозного расширения вен, чаще держите ноги в горизонтальном положении. Попытайтесь сбавить темп, делайте все медленнее и спокойнее. Слушайте спокойную музыку, читайте, гуляйте. Соберите сумку, в которую следует положить все необходимое Вам для пребывания в родильном доме. Держите ее всегда под рукой. Приготовьте все необходимое для малыша. Приобретите бюстгальтеры для кормления, принадлежности для ухода за грудью.
Срок беременности – 40 недель
Ваша прибавка в весе:
На 40-ой неделе Вы можете потерять в весе. Это значит, что роды наступят в ближайшие 10 дней. Оптимальная прибавка в весе на уровне 36-ой недели.
Новые ощущения
Любое движение требует усилий. Появляется ощущение тяжести в нижней части живота. Учащаются ложные схватки, однако они еще не регулярны. Кожа на животе натянута и может чесаться. Возможны покалывания и боли в ногах.
Малыш растет:
Малыш еще больше округлился. У него острые ноготки, которыми ребенок может оцарапаться. Исчез первичный пушок (лануго), он остался только на плечах, руках и ногах. В кишечнике уже начал скапливаться меконий, первичный кал ребенка.
Длина:
Используйте последние недели для максимального отдыха. Если малыш шевелится реже 10 раз за день, проконсультируйтесь с врачом. Если ложные схватки слишком часты, делайте дыхательные упражнения. Не забывайте принимать витаминно-минеральный комплекс, в том числе и после рождения малыша во время кормления грудью. Вы должны быть полностью готовы физически к предстоящим испытаниям и обеспечить малыша полноценным грудным молоком.
Использован материал книги Элизабет Фенвик «Мать и детя», «Дорлинг Киндерсли», Лондон – Нью-Йорк – Штутгарт – Москва, 1999
