Все
мы знаем, что правильный образ жизни - залог здоровья и долголетия. И
все же далеко не каждому удается правильно и сбалансировано питаться, в
достаточной мере заниматься спортом, и, конечно, отказаться от
всевозможных вредных привычек - курения, злоупотребления кофе,
алкоголем и переедания.
Однако врачи не случайно советуют придерживаться здорового образа жизни, ведь зачастую это позволяет избежать серьезных заболеваний, и в частности остеопороза. На страницах нашего сайта мы предлагаем Вам наши рекомендации о том, как сохранить здоровье без ущерба для привычного образа жизни и устоявшихся привычек. Мы также приглашаем Вас поделиться своими рецептами блюд и комплексами упражнений, помогающими сохранять хорошую форму и отличное самочувствие.
Вот несколько простых советов для здоровья Ваших костей:
- Старайтесь употреблять в пищу продукты с достаточным содержанием кальция, например, молоко, йогурты, сыр, рыбу, разнообразные овощи. Больше бывайте на свежем воздухе - это очень полезно для образования в коже под действием солнечного света витамина D, необходимого для здоровой кости. И, конечно, умеренная физическая нагрузка, например, прогулки, фитнес, велосипед, плавание, - просто необходима для общего здоровья организма.
- Не забывайте, что существуют определенные группы лекарственных препаратов, длительный прием которых приводит к снижению плотности (хрупкость?) костей. В основном это касается гормональных средств, противосудорожных лекарств, иммунодепрессантов и препаратов, содержащих алюминий и снижающих кислотность желудочного сока. Люди, которые принимают подобные лекарства, должны знать о возможности развития остеопороза и заранее проводить профилактику этого заболевания.
- Курение и употребление алкоголя - очень опасные факторы в плане развития различных болезней. Проведенные в последние годы исследования говорят о том, что любители крепких напитков теряют костную массу значительно быстрее непьющих. Причем токсическое воздействие алкоголя сказывается в равной степени на мужчинах и женщинах. К тому же алкогольной зависимости обычно сопутствуют плохое питание, курение и снижение физической активности, что также негативно сказывается на здоровье костей и организма в целом.
В основе здоровья организма, безусловно, лежит движение. Именно поэтому люди, занимающиеся спортом и ведущие активный образ жизни, гораздо меньше подвержены заболеваниям, чем те, кто предпочитают размеренный ритм и мало двигаются. Именно повышение жизненного комфорта и сокращение физической нагрузки привело к тому, что к началу 21 века развитие остеопороза среди жителей крупных городов практически приняло характер эпидемии.
Берегите свое здоровье с раннего возраста. Старайтесь, чтобы Ваш организм получал достаточное количество кальция, и Вы непременно заметите, что стали гораздо привлекательнее, ведь красота складывается из мелочей - сияющие волосы, здоровые зубы, крепкие ногти.
И главное: ведите здоровый образ жизни - это и есть наиболее эффективная профилактика большинства болезней!
