Что делать, чтобы перелом быстрее срастался

Для того чтобы перелом срастался быстрее, необходимо ежедневно потреблять в пищу около 1,5 граммов кальция, который в большом количестве содержится в натуральных молочных продуктах и зелени. Солнце - один из источников витамина Д3, который помогает организму усваивать кальций. По этой причине тем, у кого перелом, следует много бывать на свежем воздухе, подвергая кожу умеренному воздействию солнечных лучей. Но солнце, к сожалению, светит далеко не всегда, да и не всем полезны его лучи. Поэтому можно пользоваться добавками. Одним из самых предпочтительных лекарств для реабилитации во время переломов считается Кальций-Д3 Никомед. Кальций в этом лекарстве содержится в наиболее усваиваемой форме, и его количество точно соответствует дневной потребности. Витамин Дз в этом препарате содержится в количестве, необходимом для максимального усваивания кальция организмом.

Старайтесь побольше двигаться. Физическая активность необходима для того, чтобы кости срастались быстрей. Однако истонченные кости требуют ряда ограничений в программе физических упражнений. Вам понадобится консультация специалиста по физической культуре и физиотерапевта. Можно попытаться заняться физическими упражнениями в группе. Вы можете ходить по полчаса 3-5 раз в неделю. В период восстановления после переломов важно ускорить выздоровление и облегчить болевые ощущения, связанные с переломом. Физические упражнения не только ускорят процесс восстановления, но и помогут снизить риск последующего повреждения (перелома) в случае падения, а также улучшат равновесие, осанку, гибкость и координацию движений.

Сделайте прогулки обязательной частью своей повседневной жизни. Плохая погода или скользкие улицы не должны быть препятствием: можно ходить дома, в больших магазинах или других крытых помещениях. Если физические упражнения трудны для Вас, можно проводить их через день. Всегда прислушайтесь к своему телу.

Одним нравится заниматься в одиночестве, другие предпочитают занятия в группах. Поэкспериментируйте и выберите, что для Вас больше подходит. И наслаждайтесь, когда выполняете физические упражнения. Физическая активность улучшает физическое состояние: у физически активных людей больше энергии, и они устают не так быстро, как менее активные люди. Иными словами, физическая активность помогает чувствовать себя лучше и получать от жизни больше.

Кальций и физические упражнения необходимо сочетать. Если в принимаемой пище не хватает кальция, просто физические упражнения не помогут увеличить костную массу, так как именно из кальция формируется костная ткань. Для здоровья костей необходимы и кальций, и физические упражнения. Женщинам после 60 лет в некоторых случаях показана гормональная терапия. Недостаток эстрогенов не позволяет организму эффективно связывать кальций в костной ткани. На сегодняшний день заместительная терапия (эстрогенами) в комплексе с препаратами кальция и витамина Д признана высокоэффективной в предотвращении костных потерь в период после менопаузы, что существенно снижает частоту переломов.

Существуют факторы, способствующие уменьшению количества кальция в организме. В первую очередь, это курение и алкоголь. Чтобы Ваши кости срастались быстрее, откажитесь от вредных привычек, обогатите пищевой рацион кальцием, витаминами и старайтесь вести в меру активный образ жизни.